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孕期運動對于胎兒的生長發育有很好的作用，可以更好的促進胎兒身體的健康。孕期做適當的運動能夠促進羊水的循環，有效的刺激胎兒，對于胎兒的大腦發育是有利的。孕期運動對于孕婦也有很多的好處，緩解孕婦的疲勞感，使孕婦的心情放松，同時還能增強食欲，有助于促進營養的吸收，增強孕婦的體質，對孕婦的自然生產也有幫助。
適合孕婦做的運動：
1. 散步
散步對于孕婦來說是最合適的，也是最安全的一種運動方式。當胎兒的發育比較穩定之后，孕婦就可以適當的多多的散步，這樣能夠增強孕婦心血管的功能。每天安排散步的時間大約是30分鐘左右，最好能夠選擇在晚飯之后散步。散步時要穿比較合適的鞋子，最好選擇平底鞋，鞋底的防滑功能比較好，比較柔軟輕快。
2. 瑜伽
孕婦可以選擇專門針對孕婦所設置的孕婦瑜伽。孕婦瑜伽能夠有效的幫助孕婦進行腹部的訓練，對于順產有很大的幫助。還能夠增加孕婦的身體平衡感，比較適合孕婦做的瑜伽姿勢，有蝴蝶式或者躺式伸展。在做孕婦瑜伽的時候要注意不要做太過激烈的運動，同時運動量也不要過大，最好能有家人在旁邊陪伴。
3. 扭動盆骨的動作
日常生活中，孕婦可以做一些適當的扭動盆骨的動作，這樣能夠幫助孕婦更好的鍛煉盆骨，促進盆骨肌肉的拉伸性和延展性以及韌性，對于日后的生產能夠有很大的幫助。
4. 適當的家務勞動
懷孕期間可以適當的做一些家務勞動，有助于鍛煉孕婦的身體，還能夠促進身體的血液循環和新陳代謝。
無論做哪一種運動都要注意，不能過度，不能做劇烈的運動，在做運動時也不能過于著急，保持動作舒緩。
1. 散步
散步對于孕婦來說是最合適的，也是最安全的一種運動方式。當胎兒的發育比較穩定之后，孕婦就可以適當的多多的散步，這樣能夠增強孕婦心血管的功能。每天安排散步的時間大約是30分鐘左右，最好能夠選擇在晚飯之后散步。散步時要穿比較合適的鞋子，最好選擇平底鞋，鞋底的防滑功能比較好，比較柔軟輕快。
2. 瑜伽
孕婦可以選擇專門針對孕婦所設置的孕婦瑜伽。孕婦瑜伽能夠有效的幫助孕婦進行腹部的訓練，對于順產有很大的幫助。還能夠增加孕婦的身體平衡感，比較適合孕婦做的瑜伽姿勢，有蝴蝶式或者躺式伸展。在做孕婦瑜伽的時候要注意不要做太過激烈的運動，同時運動量也不要過大，最好能有家人在旁邊陪伴。
日常生活中，孕婦可以做一些適當的扭動盆骨的動作，這樣能夠幫助孕婦更好的鍛煉盆骨，促進盆骨肌肉的拉伸性和延展性以及韌性，對于日后的生產能夠有很大的幫助。
4. 適當的家務勞動
懷孕期間可以適當的做一些家務勞動，有助于鍛煉孕婦的身體，還能夠促進身體的血液循環和新陳代謝。
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文章作者
茉莉姐
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